z serii

Wiadomo kiedy zaczną sie pojawiać nowe sprzęty z tej serii i jak będą przedstawiać się cenowo?

[...] co się pędzie z nią działo. Wymieniam stary sprzęt bo się powyginał pomimo zapewnień poprzedniego producenta o dopuszczalnych ciężarach rzędu 170 kg - tamta ławka używana tylko do skosu - nigdy nie było powyżej 150 kg. Stojaki niskie serii profesional cena 499 napewno przetrwają wszystko, ławka przy stanie obecnym raczej nie. Do producenta

[...] mniej więcej tak 40kg x5/50kgx5/60kg x5/70kg x5 /80kg xmax jezli w ostatniej sri wyjdzie ci 5x lub więcej na następnym treningu dokładasz odpowiednio więcej do wszytskich serii jeżeli mniej niz 5x powtarzasz, na następnym treningu, jak pójdzie robisz j.w. ja nie to obniżasz do następnego treningu ciązear i znowu próbujesz i idziesz dalej [...]

Za mało serii. Za mało ćwiczeń na plecy. I wogóle do bani jest ten plan. Klatka - leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w średnim uchwycie 4x6-12 - wyciskanie sztangielek na skosie, głową w góre 4x6-12 - leżąc na ławce poziomej rozpiętki ze sztangielkami - ramiona proste w łokciach 4x10-12 (ławeczka na ugiętych ramionach) Barki - siedząc [...]

[...] cery, koloryt, skóra wygładza się. W przypadku głębszych blizenek lub przebarwień trzeba liczyć się z koniecznością przeprowadzenia kilku zabiegów (nawet do 8 w jednej serii). Zabiegi można wykonywać tylko raz w miesiącu. Latem i zimą raczej nie powinnyście poddawać się tego typu zabiegom. Wspomnę jeszcze,że peelingi ziołowe pomagają w [...]

Za drązek inverted row. Daj przysiad tylni i będzie si. Daj zakres 12-6 powtórzeń. Cięzar taki abyś wykonał wszystkie powtórzenia poprawnie technicznie z zapasem 1-2 powtorzenia w serii. Masa = jedzenie.

Brzuch ok. Powtorzenia, czy 12-10-8 wystarczy czy moze zwiekszyc liczbe serii ? Jakies cwiczenia na nogi polecasz? na 4 dni niestety nie dam rady rozdzielic bo musze pogodzic silownnie z praca i szkola Zmieniony przez - ten typ w dniu 2012-09-11 20:06:56

[...] przedramiona z brzuchem ale nie bylo napisane co i jak. mysle nad tym treningiem na on. bo jak robie klate raz w tygodniu powiedzmy 4 serie. to jak zrobie klate 2 razy w tygodniu po 3 serie to bilans tygodniowy wyjdzie mi 6 serii. to smao inne partrie. warte sprobowania na koksie mysle Zmieniony przez - globkop64 w dniu 2009-02-28 09:50:43

Progresję robisz nie tylko za pomocą ciężarów, ale również w zakresie powtórzeń oraz ilości serii. Ja robię takie powtórzenia: 1*10-15, potem dokładam i jest 1*10-15 i 1*8-12, potem może być np. 2*8-12. Mieszając w ten sposób masz progresję podobną do tej z ciężarami. Dodatkowo łatwiej przeskakiwać na wyższy ciężar. Po prostu robisz serie do [...]

[...] podchwytem. Zmień te spięcia na uginania spięcia to ćwiczenia dla niedopchanych mamusiek z klubów fitness. Sprawdziłeś maksy dla poszczególny ćwiczeń? Rzecz ważna ponieważ w serii powinieneś wykonywać 50-60% maksymalnej liczby powtórzeń lub obciążenia. To z tego względu aby intensywność była wysoka ale nie należy przesadzać bo to grozi [...]

[...] gorsza przy reszcie partii, np: taki evan centopani (135kg) na filmiku tłumaczył sie że cwiczy mniejszym ciężarem niż inni bo też miał zawsze słabszą klate. na początek w 1 serii wziął 180x6 tak na styk a potem regres ciężaru spory. Trzeba cwiczyc i jeśc dobrze aż ci pujdzie do przodu, a nie patrzec na gnojków co sie podniecają że wyciskają XX [...]

Jak dopiero zaczynasz po grubszej przerwie to nie potrzebujesz dwóch zestawów na razie wystarczy jeden z 4-5 ćwiczeniami złotymi i 3 razy w tygodniu trening będzie optymalnie, Z rampą ok ale żeby to była dość wąska rampa 5-6 serii maksymalnie. Przyłóż się do miski i pójdzie do przodu

[...] dwóch zestawów na razie wystarczy jeden z 4-5 ćwiczeniami złotymi i 3 razy w tygodniu trening będzie optymalnie, Z rampą ok ale żeby to była dość wąska rampa 5-6 serii maksymalnie. Przyłóż się do miski i pójdzie do przodu -Przysiady -Martwy Ciąg -Sciąganie drązka na wyciągu/Podciąganie -Wyciskanie na płaskiej -Wyciskanie hanti siedząc [...]

[...] małej ilości powtórzeń ( max do 3) nawet kilka razy dziennie,ale w dużych odstępach czasu. Również możliwosc szybkiego przetrenowania!!! d) trenowanie 3 razy w tygodniu po 5 serii na max każda seria, ok 3 minut przerwy między każdą serią e) trenowanie piramidalnie,czyli pierwsza seria 1 powtórzenie, druga seria dwa powtórzenia,3 seria 3 [...]

[...] i sobie pomagaj. Za unoszenie w przod daj unoszenie sztangielek na boki w opadzie tułowia w barkach. W tricu na odwrot ćwiczenia, francuz 4 serie. Daj tyle samo ćwiczeń i serii na bica i trica, więc jedno ćwiczenie wywal z bica, proponowałbym młotki a uginanie ze sztangą daj 4 serie. W prostowaniu i uginaniu nóg nie schodziłbym ponizej 10 [...]

[...] bar 3s - 5p -Podciąganie na ręczniku przewieszonym przez drążek 4s - 3p -Pompki na poręczach 3s - 5p Przerwy między ćwiczeniami: 90s Przerwy między seriami: 60s Pozmieniałem ilość serii i powtórzeń i tak to będzie wyglądać. Mogę już wdrążać w życie ten plan czy jakaś korekta się przyda? Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2013-02-20 14:50:21

[...] i intensywne treningi, dobrze się czuje jak po treningu czuje mięsień który męczyłem. Jakiś czas temu testowałem lżejsze opcje z dłuższymi przerwami czy mniejsza ilością serii ale prócz uczucia niedosytu nic nie dały. Wyniki siłowe mam żałosne, a najgorzej jest z klatką... Wielostawowe robię, drążka akurat nie bo się nie dźwignę, ale mc czy [...]

[...] a po hcl nie jestm zalay woda , podobnie dziala jak jablczan ale hcl daje dobra pompa i lepsza jakosc miesnia. BA mnie rozwalilo , podnosze wiecej a co za tym idzie wiecej serii i rosniemy, czuc u mnie przy 4g mrowienie na calej twarzy i odniesienie temp ciala. A bialeczko ma dobry sklad i smak(owoce lesne) . Takze podsumuwujac najlepszy zestaw [...]

[...] rano, a wieczorem był kickboxing więc w zeszłym tygodniu byłem tak dojechany że odpuściłem środowe fbw, więc teraz zredukowałem łapy do 1xtyg. I tak to wygląda. Edit. FBW robie piramidką, w każdej serii dokładam, oprócz podciagania gdzie schodzę 8-7-7-6. Łapy robie progresją 12-10-8-6. Zmieniony przez - bartek81 w dniu 16/11/2018 12:03:44

[...] w wąsko 80cm 3 serie po 3,4?powtórzenia pompki na poręczach 5 5 5 środa: biceps 8.6.6.6 grzbiet 8.8.8.8.8.8 wyc zza karku wąski chwyt. 8.6.6.6 piątek: wl dynamika 60cm 8 serii po 3 powt. unosz szt.bokiem 8.6.6.6 unosz szt.stojąć 8.6.6.6 i jak zwiększać ciężar co ile? na wl i docisku?które cwiczenia robic na maksa tzn do załąmania ruchu a [...]